Anksioznost u karanteni

Dajete li sve od sebe kako biste se izborili sa anksioznošću tijekom karantene?

Jeste li primijetili neugodne promjene vašeg mentalnog zdravlja nakon što ste smanjili socijalne kontakte? Znajte da definitivno niste jedini.

Ovogodišnja specifična apokaliptična narav mnoge od nas pretvorila je u bespomoćna, emocionalno oštećena bića. Velike promjene kroz koje trenutno prolazimo nastavljaju utjecati kako na dnevne rutine tako i na naše mentalno stanje. Za one koji su se borili sa mentalnim problemima i prije ove svjetske socijalne izolacije, borba je postala još teža. Ostali koji nisu imali doticaja sa takvim mentalnim problemima sada se osjećaju izgubljeno i zbunjeno, ne znajući što da naprave kako bi se izborili sa vlastitim demonima.

Dok velik broj ljudi tvrdi kako uspješno napreduju tijekom izolacije te kako ona nije imala utjecaja na njihov osobni rast, drugi imaju osjećaj da problemima nikada neće biti kraja. Osamljivanje je izvuklo najgore iz njih. Potaknulo je osjećaje neugode i tjeskobe koje nisu osjetili nikad prije.

Na sreću, postoje načini na koje možemo zavarati naše demone i dati im do znanja kako mi imamo kontrolu nad svojim umom.

Ako vam je bilo teško izboriti se sa anksioznošću tijekom karantene, ovo je 5 savjeta koji bi možda mogli pomoći.

1. Postanite proaktivni, prigrlite proaktivnost

Biti proaktivan nužno ne znači u isto vrijeme raditi deset stvari. To znači da bi se trebali baviti aktivnostima koje potiču vašu produktivnost a dok vam u isto vrijeme daju osjećaj ispunjenosti. Na primjer, možete se okušati u nekom novom hobiju i testirati svoju kreativnost. Zašto se ne bi pozabavili sa kućanskim poslovima koje ste zanemarivali? Ako vas osjećaj anksioznosti tjera da razmišljate o stvarima nad kojima nemate kontrolu, prevarite ju tako što će te se fokusirati na one stvari na koje imate kontrolu.

2. Budite zahvalni

Ne preskačite ovaj savjet. Vjerojatno mislite da je razmišljati o zahvalnosti nad stvarima koje imate gubljene vremena i da vas to neće dovesti nigdje, ali nema veće neistine od toga. Provodeći vrijeme i izražavajući svoju zahvalnost za stvari koje cijenite u životu je najbolja je stvar koju možete napraviti kako biste pročistili misli.

3. Pamtite lijepe trenutke

Na žalost, jedino što čujemo ovih dana su negativne vijesti koje okružuju pandemiju. Osjećati se loše pod tolikim pritiskom u potpunosti je normalno. Kako god, sa negativnim mislima možete se boriti gledajući na svjetlu stranu života i prisjećajući se lijepih trenutaka i životnih blagoslova. Ovo će podići vaše raspoloženje i pomoći vam da pronađete razlog da se nasmijete.

4. Priznajte svoje zasluge

Vi ste ljudsko biće koje ima mane kao i svako drugo. Ali isto tako, imate i puno zadivljujućih kvaliteta. Vaša dobrota ne poznaje granice. Vaša darežljiva narav inspirira one kojima je jako stalo do vas. Postoji toliko mnogo stvari na kojima možete čestitati sami sebi. Tako da samo naprijed i proslavite u to ime! Priznajte svoje zasluge i usmjerite svoj fokus na stvari koje vas čine nevjerojatnom osobom koja zbilja i jeste.

5. Prestanite se žaliti

Ponekad je užasno teško suspregnuti sve osjećaje. Kako god, usmjeravanjem toksičnosti sa kojom se borite, uz konstantno negodovanje i opterećivanje drugih sa svojim problemima, čini stvari samo još gorima. Fokusira tvoje misli na neugodne strane nekih događaja ili stvari i blokira vas u pokušajima izlaska iz te petlje negativnosti. Borba sa navikom pretjeranog samosažaljenja biti će neizbježno zahtjevna. Ona će vas zasigurno dovesti korak bliže izlječenju vašeg povrijeđenog uma.

Oslobađanje samog sebe od mentalnog zatvora u koji vas je anksioznost bacila neće se dogoditi preko noći.

Biti će potrebna značajna količina vremena i energije. Ali ako imate hrabrosti poći na ovo putovanje, sami sebe će te biti zauvijek zahvalni.