Kako se riješiti stresa?

Stres je veliki uništavatelj zdravlja i blagostanja. On iscrpljuje vitalnost. Znate li koji su simptomi stresa: ubrzano, kratko i plitko disanje, jako lupanje srca, grčenje želuca, glavobolje, osjećaj mamurnosti, ne možete zaspati, jaki menstrualni bolovi, krvarenje desni, iritirana koža, pogoršanje alergije, akne, povećano unošenje nezdrave hrane u organizam, sve su to zapravo samo neki simptomi stresa.

Danas stres i stresne situacije doživljavaju sve više mladi ljudi, koje zapravo mogu nastati zboge beznačajnog događaja kašnjenja na fakultet, posao, sastanak, gubitak na kladionici, lotu. Najveće nezadovoljstvo mladih danas, ali i starijih ljudi je nezadovoljstvo zbog toga što se jako teško dolazi do posla, oni koji i rade ne dobivaju plaće, tako da iz dana u dan mi zapravo uništavamo svoje tijelo.

Čak i sretni događaji poput vjenčanja ili promaknuća na poslu mogu biti stresni. Jedan od pristupa smanjenju stresa je otklanjanje stresora. Ako tjeskoba koju osjećate dolazi od posla, odnosa ili gužve u prometu, nesuglasice u obitelji ili sličnih problema, rješenje tog problema ne bi bilo da npr. damo otkaz, odemo od obitelji.

Problem je zapravo u tome da svatko od nas reagira na drugačiji način i drugačije se nosi sa stersnim situacijama i promjenama. Kada se desi neki problem ili nesuglasica trebali bi zapravo zastati na tren, oduprijeti se i prilagoditi takvoj situaciji. Naša reakcija javlja se iz naših unutarnjih misli i osjećaja.Ne malen broj puta zatekli smo se u prilici da primijetimo kod osobe da nekako „zrači“. I tada kažemo, gle, kako si vitalna/vitalan, „zračiš dobro“. Time bismo rekli da je vitalna energija kreirala odlično stanje u osobi, da pokreće u njoj sve funkcije u optimalnoj mjeri i da u isto vrijeme zrači tom energijom.

Današnji moderan život doveo nas je do toga da više i ne cijenimo vitalnost, jer svaku nesposobnost nadomjestimo ili sredstvom ili pomagalom koje nas učini tek toliko sposobnima da „guramo dalje“. Kao što je naše vitalno tijelo odgovorno za našu vitalnost, naše emocionalno tijelo odgovorno je za naše osjećaje, a naše mentalno tijelo za naše misli. Ova energetska tijela mogu se razumjeti kao odijeljeni ali preklapajući kanali iskustva. Mi imamo četiri tijela u jednom. Naše fizičko, emocionalno, mentalno i univerzalno tijelo sačinjavaju opremu koja nam treba za djelovanje u životu, a naše vitalno tijelo je njihov izvor napajanja. Vitalno tijelo je odgovorno za energiju koja je potrebna za punjenje naših drugih tijela. Ta suptilna energija naših tijela je iznad dometa zapažanja uobičajene fizike i ne slijedi nužno fizičke zakone. Do sada je o pravoj prirodi stvarnosti poznato da je energija u različitim oblicima srž svega, uključujući i nas.

Svoju vitalnost možemo i obnoviti i to je put ka ostvarenju cjelovitog zdravlja na nekoliko načina:

1. Zdravijom prehranom: mnogi od nas kozumiraju fast food kao dio svakodnevnog života, moram priznati da sam i ja često na poslu bila dio tog tima. Zapravo time dodatno donosimo svom tijelu stres i uništavamo svoje zdravlje. Ukoliko ste u mogućnosti a sigurno jeste pokušajte jesti hranu koja osigurava optimalan unos kalorija, vitamina, minerala i tekućine, te optimalan omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masti, kako bi se osigurale potrebe organizma za gradivnim, energetskim i zaštitnim tvarima.

2. Tjelovježba: protiv stresa je dobra redovna tjelovježba koja je odličan način za reduciranje stresa, a tijelu koristi isto koliko i umu. Lagana joga pomaže vam boriti se protiv stresa zato što objedinjuje više tehnika, boraca protiv stresa, u jednom. Ukoliko se iz bilo kojeg razloga niste u mogućnosti upisati u grupu za vježbanje joge, naučite nekoliko osnovnih položaja koji će vam pomoći da spojite um i tijelo, ispravite disanje, usporite i zaboravite na stres.

Pilates poput joge pomaže da uspostavimo vezu između uma i tijela i fokusiramo se na pravilno disanje te posebno jača jezgru i dno zdjelice što pomaže u mnogim dnevnim aktivnostima. Dovoljno je u vaš trening uvrstiti nekoliko osnovnih vježbi kako biste razbili rutinu stresnog dana te izvježbali pravilno držanje koje vam pomaže da se lakše nosite sa stresom.

Rolanje, vožnja biciklom, kickboxing, teretana, zumba, fitnes.

No ukoliko niste u mogućnosti i nemate novca da si uplatite tjelesne aktivnosti, bez brige ima još mnogih tjelesnih aktivnosti koje su zapravo besplatne: trčanje, brzo hodanje, ili samo hodanje. I ono najvažnije jest li zapravo znali da je dovoljno svega dvadeset do trideset minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Što ne znači usisavati, peglati, čistiti, već lagano vježbanje i vraćanje našeg tijela da bude vitalno. Odmorite se od svega što Vam predstavlja napor tako da redovito radite ono u čemu zaista uživate i što Vas smiruje.

3. Čajevi protiv stresa

Koji imaju umirujuće djelovanje, pomaže kod živčane napetosti i razdražljivosti, uklanja promjenjiva raspoloženja, nesanicu, razne neuroze, jača živce.Olakšava stanje stresa, umora,uznemirenosti i strah. Smanjuje napetost tijela, time i kardiovaskularnog sustava.Smiruje, krijepi i jača organizam.

Tu su i neki blaži lijekovi za smirenje ili čaj od matičnjaka. MATIČNJAK LIST (Melissae folium) Djelovanje:Preporučuje se kod nervne premorenosti, histerije,depresivnih stanja, migrene – bolesti živaca; hipohondrije,želučanih smetnji na nervnoj osnovi ili lahki poremećaj rada crijeva,proljev izazvan strahom i tremom,ženske bolesti.Izvrsno je sredstvo kod nesanice u smjesi s hmeljom. Način primjene: 1 kafena kašičica na 2 šoljice kipuće vode. Piti 2-3 šoljice dnevno.

4. Druženje s ljudima i razgovor

Razgovor može pomoći da se bolje osjećate. Ne morate uvijek biti u pravu. Budite fleksibilni i spremni na stresne situacije, naučite se prilagođavati promjenama i time pružite otpor stresu. Nisu svi ljudi isti i zapamite onu „sto ljudi, sto čudi“.

Nađite vremena za ljude koji su vam prijatelji, rodbina, oni s kojima možete popričati, popiti kavu, šetati ali da to budu ljudi koji Vas umiruju i s kojima vrijedi provesti slobodno vrijeme.

Tako se, među ostalim, borimo protiv usamljenosti, depresije i mentalnih teškoća. Iako danas nije lako isplanirati druženja, isplati se malo pomučiti i naći vremena za njih.

Igre poput šaha, čovječe ne ljuti se, pictionaryja, kartanja… zaposlit će naš mozak i potaknuti nas da razmišljamo izvan poslovnih ili okvira obaveza. Dodatna je prednost u tome što će nam omogućiti da kvalitetno provodimo vrijeme s obitelji i prijateljima. I smijeh je zajamčen!

Smijeh je potpuno besplatan i zabavan način da se povežemo s drugim ljudima, poboljšamo si raspoloženje i borimo se protiv stresa. Humor poput prekidača može promijeniti raspoloženje i popraviti dan. Zašto se onda ne smijemo češće?