Pet sati sna je dosta

Neće Vas „ubiti” ako spavate manje od 7 ili 8 sati dnevno.

Ranije ove godine veliko istraživanje je pokazalo kako je manje od sedam sati sna povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Drugo istraživanje došlo je do zaključka kako ljudi koji spavaju manje od šest sati po noći imaju veću vjerojatnost da će umrijeti prije dobi od 65 godina.

No, u novom istraživanju, koje je slijedilo gotovo 450 sredovječnih i starijih žena kroz 14-godišnje razdoblje, pokazalo je kako one koje su spavale između pet i šest i pol sati imaju veliku vjerojatnost da su još uvijek žive.

Ovo istraživanje se razlikuje od drugih po tome što prati aktivnosti spavanja koristeći uređaje spojene na zglob, za razliku od drugih istraživanja gdje ispitanike ispituju o njihovim navikama spavanja.

Daniel Kripke, profesor psihijatrije na Fakultetu medicine u San Diegu, je rekao: „Iznenadili smo se kada smo san prvi put objektivno mjerili. A rezultat govori za sebe, to jest kako je najbolje preživljavanje uočeno među ženama koje su spavale od 5 do 6,5 sati.”

„Žene koje su spavale manje od 5 ili više od 6,5 sati imale su manju vjerojatnost da će biti žive kroz ponovni pregled nakon 14. godina.”

Prof Kripke je izjavio kako bi istraživanje trebalo ublažiti bojazni nekih ljudi kako ne spavaju dovoljno.

„To znači kako se žene koje spavaju samo pet do šest i pol sati nemaju što brinuti, jer ova količina sna je očito u skladu s odličnim postotkom preživljavanja.”

Pitanja vezana uz spavanje znanstvenike intrigiraju već desetljećima.

Za sada je poznato kako san pomaže tijelu da se održava na brojne načine, kao što je omogućavanje stanicama da se oporave.

Za deprivaciju sna je poznato kako povisuje krvni tlak i smanjuje toleranciju glukoze, a oni oboje mogu povećati rizik od oštećenja arterija.

Istraživanja su također pokazala kako ljudi koji ne spavaju dovoljno jedu više i prosječno su manje atraktivni od ljudi koji normalno spavaju.