Puno zadovoljstva, malo kalorija

Između masti i kalorija ovih iznenađujućih prijestupnika, ponekad si možete priuštiti i pokoji muffin.

Shake

Nezdrava varijanta

Pola litre shakea natopljenog sa bobicama ima 490 kalorija i 10 grama masti. Shakeovi su često prepuni šećera i punomasnog mlijeka kako bi doprinijeli njihovoj gustoći i okusu. A kao visokokalorični preljev dolazi granola ili šlag.

Zdrava alternativa

Lagani shake sa bobicama ima samo 150 kalorija i 0,5 grama masti.

Propržena piletina pomiješana sa povrćem

Nezdrava varijanta

Dvije porcije piletine s patlidžanom i gljivama mogu imati 800 kalorija i 60 grama masnoća. Mnoge žene koriste barem 4 žlice maslinovog ulja, što sadrži 477 kalorija i 54 grama masti samo zbog ulja. Pirjano povrće poput patlidžana stvarno upije masnoću.

Zdrava alternativa

Koristite samo jednu žlicu ulja i imat ćete odličan obrok ispod 500 kalorija.

Muffini sa žitaricama

Nezdrava varijanta

Možete zgrabiti jedan iz popularnog supermarketa, koji će u sebi sadržati 430 kalorija i 18 grama masti. Jedan prosječan muffin sa cjelovitim žitaricama je natopljen šećerom, stoga je on sve samo ne zdravi obrok.

Zdrava alternativa

Muffin sa više vrsta žitarica i marmeladom ima samo 145 kalorija i 1,5 grama masti. Čak i odmrznuta krafna od jagode ima samo 240 kalorija i 10 grama masnoće, što je manje od muuffina sa cjelovitim žitaricama.

Smrznuti jogurt

Nezdrava varijanta

Pola običnog jogurta od vanilije ima 200 kalorija i 4,5 grama masti- ako se uopće možete zaustaviti na pola. Ljudi automatski pretpostavljaju da je smrznuti jogurt bolji od sladoleda. Ali ne shvaćaju da je to i dalje desert.

Zdrava alternativa

Promućkani lagani sladoled od vanilije ima samo 100 kalorija i 3,5 grama masti.

Veganski čips

Nezdrava varijanta

Porcija ima oko 150 kalorija i 9 grama masnoće. Ne dopustite da vas zavara izraz veganski . Sadrže li oni povrće ili ne, još uvijek ih je većina pržena poput običnog čipsa.

Zdrava alternativa

Odaberite pekarski pečeni čips jer on ima samo 110 kalorija i 1,5 grama masti.