Smršavite brzo i lako! | Glam.hr

Smršavite brzo i lako!

Kontrola porcija i unosa kalorija su ključni za gubitak suvišnih kilograma i održavanje zdrave tjelesne težine. Vrlo je važno ne jesti isti tip namirnica previše često, a također nije dobro jesti niti premalo.

65 kalorija – 1 šalica malina
85 kalorija – 1 šalica borovnica
70 do 80 kalorija – 1 veliko jaje
95 kalorija – 1 šalica brokule
85 kalorija – 1/2 pečenog krumpira
65 kalorija – 1 šalica zelenog čaja s 1 žlicom meda
90 kalorija – 2/3 šalice soka od šipka
75 kalorija – 2 šalice svježeg špinata s 1.5 žlicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja
65 kalorija – 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica
90 kalorija – 2 šalica lubenice
95 do 100 kalorija – 1 šalica vina (crnog ili bijelog)
70 kalorija – 1 jabuka s korom
95 kalorija – 2 kivija
90 kalorija – 13 badema
95 kalorija – 20 grama čokolade
55 kalorija – 1 manji pečeni batat
85 kalorija – 1/2 šalice nemasnog jogurta
95 kalorija – 2 šalice kokica s maslacem
65 kalorija – 2 žličice maslaca od kikirikija
75 kalorija – 2 smokve
85 kalorija – 1/3 šalice kuhane quinoe

Jednom kada počnete kontrolirati porcije jela i unos kalorija ćete se svakim danom osjećati bolje, imat ćete veću razinu energije, vaša koncentracija i fokus će biti bolji, a san kvalitetniji.

Dosadašnja istraživanja su pokazala je bolje jesti češće i manje porcije. Na taj način smanjujete rizik od prejedanja i potičete rad probavnog sustava.

Dodaj komentar Otkaži odgovor