U zdravom tijelu zdrav duh

Fitness trenerica Korina Muhek feat. Gymnasium Fitness samo za fanove Glamour.hr i Vouge.hr otkriva koje su idealne vježbe upravo za VAS , i da je vrijeme da se krene, jer topli dani su stigli i sve više se vidi naša linija.

Korina Muhek i jedan od najuspješnijih trenera u svom poslu Darko Jukl će ubuduće odgovarati na sva vaša pitanja koja vas zanimanju u vezi zdravog načina života i vježbanja.

Samo za vas dragi čitatelji predstavljamo najpopularnije vježbe gdje se vide savršeni rezultati dobrom prehranom i pravilnim vježbanjem.

KOREKTIVNA GIMNASTIKA

Korektivna gimnastika, kako joj samo ime govori obuhvaća skup fizičkih vježbi doziranih prema intenzitetu, vrsti i trajanju, koje se primjenjuju preventivno, kada deformitet još nije nastupio, ili terapijski, kada je već deformitet nastao u cilju sprečavanja daljnjeg progresa oštećenja. Povećanje snage i fleksibilnosti mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta najčešće su psihomotorički sadržaji prilikom planiranja programa. Uz korektivne vježbe, kroz trening se protežu i pojedine vježbe iz pilatesa, kako bi dodatno utjecali na bolje držanje tijela. Trening počinje kratkim zagrijavanjem od 20-ak minuta laganijim tempom, kako i utjecaj na kardiovaskularni sustav ne bi izostao.

BOTTIE

Bottie je trening kojime uz utjecaj na razvoj ravnoteže i stabilnosti, jačanje standardnih mišićnih skupina, pojačano utječemo na jačanje i oblikovanje mišića stražnjice, bedara i nogu. Što znači da su u trening uključene pojačane vježbe upravo za te regije tijela.Uz ugodnu glazbu, malo zabave i vlastiti trud, možete postići zavidne rezultate.

BODY WORKOUT

Body workout je trening čji koncept uključuje vježbe za leđa,ruke,trbuh,stražnjicu,bedra i noge, čijim prakticiranjem postižemo rezultate koje možemo osjetiti prilikom izvođenja svakodnevnih aktivnosti. Ravnoteža je još jedan aspekt na koji se stavlja naglasak, a koji nam daje bolju kontrolu nad tijelom. To je koreografirani program koji nam omogućuje vidljiviji napredak kroz treninge.

PUMP IT

Pump It je aerobik sat prilagođen i muškarcima i ženama, naprednim i početnim vježbačima te onima koji nisu vješti u plesu. Iako se pokreti izvode uz glazbu, program je lako dostupan i onima koji nemaju jako dobru koordinaciju. Koreografija, pokreti i glazba su gotovo isti na svakom satu. Iako naizgled statičan trening, njegova prednost je što sudionicima može ponuditi to da nakon nekoliko sati nauče vježbe i tako kasnije budu u mogućnosti usredotočiti se na glazbu i točnost pokreta te na kraju i biti spremni za izvođenje naprednijih vježbi.Pump je vrijeme izdržljivosti, snage i tonusa, velikog broja ponavljanja, čineći dobar trening sagorijevanja masnoća. Sat počinje vježbanjem velikih grupa mišića, a zatim prelazi na manje skupine. Tijekom sata koristi se šipka, step klupica, bučice, slobodni utezi i strunjača. Pump je kao “Lift it”, ali je intenzivniji, a rezultati su vidljivi u kratkom vremenu.