Tri navike prirodno vitkih ljudi

Budite nemirni

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se kreću više troše čak 350 dodatnih kalorija dnevno, što je jednako 60 minuta hoda dnevno/ 4 km na sat. Ako niste jedan od onih koji uvijek lupkaju svojim prstom, okreću se u stolcu, ili razgovaraju sa svojim rukama, počnite ugrađivati neke svrhovite vježbe i aktivnosti u svoj dan. Ustanite dok razgovarate na telefon ili razmjenjujete mišljenja, ustanite od stola svakih sat vremena za gutljaj vode, protežite se, ili samo šećite po sobi, parkirajte na najudaljenijoj točki od odredišta i penjite se stubama u svakoj prilici. To se može činiti teško i isforsirano na prvu, ali držite se toga i uskoro ćete se osjećati čudno ne radeći te stvari.

Jedite bez ometanja

Postali smo nacija „multi-tasker“-a, uključujući i prehranu za vrijeme vožnje, rada, čitanja, šetnje itd. Iako to može biti učinkovit za napraviti nekoliko stvari odjednom, ljudi koji jedu obzirno i bez ometanja imaju tendenciju da jedu manje i osjećaju se zadovoljnije. Sjećate li da ste kao dijete jeli sladoled, i to tako da niste mogli izustiti ni „mmmm…“ koliko vam je bio fin? Neke odrasle osobe su zadržale tu vrstu svijesti, a prema istraživanjima, ponovno učenje takvog načina prehrane može rezultirati jedenjem 300 manje kalorija dnevno, što je dovoljno da ispadnu dvije veličine u godinu dana. Za početak, uzmite nekoliko dubokih udisaja, opustite se i onda jedite, a svu svoju pozornost okrenite na mirise, okuse i teksturu vaše hrane. Slično kao i u jogi i meditaciji, svakodnevno vježbanje takve ishrane može povećati vašu ukupnu svijest, to je prednost koja će vam pomoći u suzbijanju povećanog unosa hrane i jačanju vašeg užitka.

Promislite prije bacanja hrane

Ova moćna spoznaja dovodi vas do obraćanja pažnje na vaše tijelo, da jedete kad ste gladni, zaustavite se kad ste puni, pripremite više odgovarajućih dijelova obroka za cijelu obitelj, a bez napora i prevelikog trošenja novaca. Jest ćete češće i manje i na taj način ubrzati metabolizam.