7 zdravih jutarnjih navika

Jutarnje navike i rituali unose pozitivne promijene u naš život.

Prvih 10 minuta nakon buđenja najvažniji su za naše zdravlje!

Iako se nije lako naviknuti na promijene, kada ih uključite u svakodnevnu rutinu i osjetite prve rezultate, požalit ćete jedino što to niste učinili ranije.

Prisvojite ove navike i vaše tijelo i um biti će vam zahvalni od početka dana.

1. Izbjegavajte jutarnje drijemanje
Odlučite kada ćete ustati. Kada vas alarm probudi, zaboravite na “Odgoji” opciju. Ona ne bi trebala ni postojati. Ustanite iz kreveta ugasite alarm i izađite iz sobe.

2. Popijte čašu vode
Oko 60% našeg tijela sadrži je voda, a nakon 7-8 sati spavanja, naše dehidrirano “isušeno” tijelo ima potrebu biti hidrirano. Stoga, znate što vam je činiti!

3. Ne preskačite doručak i pokušajte doručkovati zdravo
Doručak je obrok koji najviše utječe na ubrzavanje metabolizma i pospješuje sagorijevanje kalorija tijekom dana. Redovan i kvalitetan doručak donijet će vam puno koristi, a jedna od njih je više energije. Stoga, ne preskačite najvažniji obrok!

4. Slušajte glazbu
Možda volite započeti dan uz glazbu. Neki vole ujutro slušati malo življu muziku kako bi se razbudili, dok drugi više preferiraju glazbu koja ih opušta. Kakav god vaš glazbeni ukus bio, glazba će vam pomoći da se od ranog jutra osjećate dobro i spremno suočiti sa novim izazovima koje nosi dan.

5. Probajte biti bez mobitela
Isključite zvučne obavijesti na mobitelu, a ako možda brinete zbog mogućnosti propuštanja hitnih poziva, podesite telefon na mod “bez uznemiravanja” kako bi vas mogli dobiti samo oni ljudi kojima ste zaista potrebni.

6. Jutro i dobra knjiga
Kada odlučite čitati dobru knjigu ujutro, dok vam je mozak još odmoran i svjež, osjetit ćete pozitivnu promjenu i osjećati se ispunjeno i prepuno pozitivnih misli.

7. Započnite dan istezanjem i tjelovježbom
Jutro je savršeno vrijeme za tjelovježbu. Započnete li dan vježbanjem, spriječit ćete kasnije odgađanje, a pozitivno će utjecati na vaše mišiće i zglobove, poboljšat će cirkulaciju te će vas osloboditi stresa.

A ako neki od najzaposlenijih ljudi na svijetu mogu pronaći vremena za vježbanje, onda možete i vi.