Trikovi za smanjenje kalorija

Donosimo vam pet lukavih načina kako neprimjetno smanjiti unos kalorija.

1. Pijte iz ravnih čaša, a ne zaobljenih

Jedno je istraživanje pokazalo kako ljudi koji piju iz čaša koje su u sredini zaobljene popiju 60% više soka i alkohola nego ljudi koji piju iz potpuno ravnih čaša, što bi iznosilo otprilike 67 kalorija tokom doručka i dodatnih 40 kalorija ukoliko se radi o vinu za večerom. Znanstvenici trvde da je to zbog toga što zaobljeni dio čaše ne daje točnu preglednost koliko je popijeno, pa je lakše samo nadotočiti još jedno piće kad mislimo da smo došli na polovicu. Nismo baš sigurni koliko su znanstvenici ovdje u pravu, ali znamo da nije naročiti gušt piti vino iz čaša koje za to nisu namijenjene. Doduše, ako nam pomogne da jedeno manje, vrijedi probati?

2. Veselite se ručku

Ovaj nas je dio u potpunosti iznenadio. Stručnjaci drže da kad žustro očekujemo jelo, naše tijelo može proizvoditi manje količine hormona za apetit – što znači manju konzumaciju kalorija.

3. Smanjite svjetla

Blago svjetlo može učiniti mnogo više od samog romatiziranja večere – može vas potaknuti da jedete manje. Istraživanje koje je provedeno na Cornellu otkrilo je kako su ljudi koji su jeli u prostoru manje rasvjete konzumirali 175 kalorija manje nego ljudi koji su jeli pod jakim osvjetljenjem. Također su sudionici izjavili da je bilo mnogo ugodnije jesti u blago osvjetljenoj sobi nego pod reflektorima.

4. Gledajte zdravu hranu ako želite smanjiti slatko

Istraživanje pokazuje da gledanje u fotografije (prizore) visokokalorične hrane i one pune šećera i kalorija potiče mozak da šalje informaciju da je gladan i traži određeno tu vrstu hrane. Dakle, ako ne želite jesti hranu koja deblja, preporučujemo da detaljno proučite izgled zdrave hrane.

5. Pijte gaziranu vodu

I ovdje naravno ima istraživanje koje je pokazalo da su veće šanse da će Vaš organizam tražiti voće i povrće nego pomfrit ako pijete mineralnu (gaziranu) vodu umjesto soka – a iznenadit ćete se uz činjenicu koliko vas ona može zasititi.